Памятка для населения по профилактике перегрева

Повышенная температура на открытой местности, а также в помещении может негативно отражаться на здоровье людей, приводить к перегреву организма и резкому ухудшению самочувствия.

Рекомендации при перегреве:

-ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки;

-при нахождении в помещении необходимо обеспечить его проветривание-приоткрыть форточки, окна, включить вентиляторы или кондиционеры;

-при выходе на улицу рекомендуется одевать легкую одежду из натуральных тканей светлой раскраски свободного покроя, пользоваться головным убором (панама, платок и т.д.), солнцезащитными очками, зонтиками;

-потребность в энергии в жаркую погоду  снижается поэтому летом нужна менее калорийная пища. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, скоропортящихся продуктов питания, особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления  блюд и хранения пищи;

-в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков, жидкостей с большим содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы;

-для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением  водой гарантированного качества;

-в течении дня по возможности принять душ с прохладной водой;

-поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда спадает жара;

-при посещении магазинов, кинотеатров и других мест массового скопления людей необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха;

-купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания;

-сбрызгивайте термальной водой лицо, чаще протирайте влажными салфетками за ушами, носите с собой нашатырный спирт, он поможет прийти в себя после солнечного удара.

 

Территориальный отдел

по Сакскому району Межрегионального управления

Роспотребнадзора по Республике Крым и городу

Севастополю