Мы попросили дать совета людей, которые довольны своей прожитой жизнью. Которые прожили яркую насыщенную и потрясающую жизнь. Которые реализовали себя в жизни, много путешествовали, получили море впечатлений и взяли от этого мира все. Советы молодому человеку, которые изменят его жизнь раз и навсегда.
В старости мы будем разделяться на два типа людей. Которые довольны прожитой жизнью и тех, кто будет горько сожалеть. Мы попросили первую группу людей рассказать, как у них это вышло. Что они делали, как себя вели и что могут посоветовать.
Зачем делать распространенные ошибки, которые можно избежать? Эти советы достойны рассмотрения за то, что они пригодятся любому молодому и даже взрослому человеку. Не трать свое время на ошибки, а потрать его на то, чтобы больше насладиться жизнью.
«Моложе, чем сегодня вечером, тебе уже не стать.» Паланик Чак
В жизни настает такое момент, когда требуется оторваться от родителей и отправиться в самостоятельное плавание. Научись отвечать за свои поступки, решения и жизнь сам. Только от тебя зависит твоя дальнейшая жизнь.
Люди рассказали, какие секреты они хранят сейчас. 100 секретов людей
Поживи один хотя бы пару лет, без друзей или девушки. Это научит тебя иначе смотреть на быт и жизнь в целом. Не заводи себе подружку, а насладись тем временем, когда ты волен делать что угодно и с кем угодно. Одиночество нам дано для осознания себя, своих целей и желаний. Одиночество делает нас взрослыми и самостоятельными.
Asdrubal luna , Unsplash
2. Время важнее денег
Это важный совет молодому человеку, у которого еще ценности не определены. Ты будешь тратить много времени только на их заработок. Ты даже можешь стать финансовым миллионером. Но ты не сможешь стать миллионером «времени». Любой 100-летний финансовый миллионер готов поменяться с 20-летним бедняком местами.
Богатый ты или бедный, у тебя будет максимум 100 лет. Одни люди тратят всю молодость и зрелость на заработок, а потом жалеют. Они старые, а ничего за жизнь не видели, кроме работы, заработка и суеты. Время идет очень быстро, а с возрастом оно ускоряется все больше и больше. Время важнее денег. Научись время тратить на то, что может быть важнее денег.
Jeff Kepler , Unsplash
3. Делай что любишь
Найти то, что любишь делать и делай это каждый день. Не важно заработаешь на этом денег или получишь мировое признание. Важно делать то, что тебе интересно и что хочется. Это может быть любым делом, хобби или увлечением. Занимайся любимым делом, а счастье за это будет лучшей платой в мире.
Jeff Kepler , Unsplash
Это немного странный совет для молодого человека, от более опытного, но он должен быть дан. Получи любовный опыт. Ты не обязательно должен быть бабником или пикапером. Отношения и секс не должны быть для тебя центром мироздания. Именно любовный опыт ставит их на нужную полку. Это позволит не путать половое влечение с влюбленностью и желанием жениться.
Обрати внимание на множество девушек в мире и какие они все разные. Занимайся сексом с разными девушками и наслаждайся этим. Знакомься, влюбляйся, занимайся сексом, вступай в отношения, расставайся и снова влюбляйся. Мир полон прекрасных девушек, которые не против с тобой замутить.
Jeffery Erhunse , Unsplash
Тебе придется всю жизнь общаться с разными людьми. Научись контактировать и находить общий язык. Научись слушать людей и слышать их. Узнай, как делать их счастливыми своим присутствием. Проявляй эмпатию, вникай в их эмоции, настроение и жизнь более глубоко. Проявляй внимательность и доброжелательность. От умения общаться в жизни зависит карьера, дружба, любовные отношения.
Tyler Nix , Unsplash
6. Стань лучше версией себя
Существует несколько альтернативных версий тебя. Когда ты принимаешь решение и выбираешь одну из дорог, то предпочитаешь одну из своих версий. Будет ли это лучшая или худшая зависит преимущественно от тебя.
Скучно не будет: 42 способа избавиться от скуки
Есть версия тебя неудачника, в которой тянет лень, трусость, скромность и безразличие. Есть версия тебя счастливчика. Но для это требуется проявить усилия, упорство, смелость. Стань лучшей версией себя, чтобы добиться желаемого от жизни и получить по максимуму.
Alexander Milo , Unsplash
7. Будь счастливым как можно чаще
Совет молодому человеку в том, чтобы быть счастливым каждый день. Научись радоваться жизни и всему, что тебя окружает. Наслаждайся каждым днем. Жизнь – это куча моментов, которые просто связаны между собой. Преврати свою жизнь не в счастливый роман. Ни у кого не получается быть счастливым все время. Преврати свою жизнь в сборник счастливых стихов.
Каждый день и каждая положительная вещь пусть радуют тебя. Чаще улыбайся, чаще смейся, чаще веселись, чаще радуйся и чаще наслаждайся мгновениями. Лучше пройти по жизни с оптимизмом и счастливой улыбкой.
Diego Vedita , Unsplash
8. Научись грамотно распоряжаться деньгами
Научись финансовой грамотности, а не раскидывайся деньгами направо и налево. Вкладывай свои ресурсы не в развлечения, алкоголь, девушек, шмотки, барахло, гаджеты и понты. Трать свои ресурсы в свое развитие и то, что сделает жизнь лучше. От твоего развития, ума и способностей зависит дальнейшая жизнь.
Научись считать деньги, избегай кредиты и веди бюджет. Не позволяй себе слить деньги на бесполезные вещи. В отношениях записывай все имущество на себя и деньгами распоряжайся сам. Слишком много известно случаев, когда мужчину выгоняли на улицу их женщины. Научись грамотно распоряжаться деньгами. Это ценнейший ресурс, как и время.
Что нужно знать подростку? Что нужно знать взрослому?
serjan midili , Unsplash
9. Ты не обязан оправдывать чужие желания
Ты сам лучше других знаешь, что хочешь больше всего. Но часто многие советчики будут сбивать тебя с толку, подсовывая свои цели и мечты. Ты не обязан быть таким, каким хотят тебя видеть другие. В любом случае тебя будут осуждать, критиковать и поносить.
Пресекай попытки переделать тебя в кого-то другого, кем ты не являешься. Ты не обязан оправдывать чужие желания или плясать под чужую дудку. Следуй только своим желаниям. Это необходимый совет для молодого человека.
Sam Dawson , Unsplash
10. Никогда не поздно начать все с начала
Когда ты уже находишься на полпути, то кажется, что уже поздно отступать с выбранной траектории. Но никогда не поздно все бросить и начать все с самого начала. Это гораздо лучше, чем упорствовать в своем безумии и делать то, что ты не хочешь.
Гораздо лучше все бросить и начать с чистого листа. Это только кажется, что жизнь в 30, 40, 50, 60 лет закачивается. Никогда не поздно. Самый лучший момент – это сегодня. Ты будешь гораздо счастливее, что решился, чем если струсишь очередной раз.
Jeff Kepler , Unsplash
11. Найди свою любовь
Не слушай циников, зануд и святош. Ты будешь влюбляться много раз на своем жизненном пути. Отдавайся своей любви и получай от нее удовольствие. Не позволяй себе соглашаться на меньшее. Не бери подачки от судьбы. Влюбляйся в действительно хороших и стоящих девушек.
Красота в жизни человека и поиск счастья
Избегай хищниц, стерв, нагулявшихся телок, халявщиц, вечно недовольных принцесс и прочих бракованных экземпляров. Влюбляйся в чистую, яркую, прекрасную, позитивную и веселую девушку. Пусть она тебя радует своей улыбкой, нежностью, заботой и любовью. Найди ее и не будьте счастливы вместе. Вместе в жизни всегда лучше.
Houcine Ncib , Unsplash
12. Следуй своим мечтам
Никогда не сдавайся. Не слушай тех, кто не верит в тебя или отговаривает. В старости ты будешь жалеть о том, что не рискнул. Что не попробовал. Что струсил. Что не решился. Жизнь идет очень быстро, а ты будешь жалеть, если не потратил ее на свои мечты. Если ты ее угрохал на вещи, которые не достойны твоего внимания. Следуй своим мечтам, пока есть порох в пороховницах.
Jeff Kepler , Unsplash
Советов молодому человеку могло быть больше, но ты сам разберешься, что делать с другим. Ты лучше, умнее и мудрее прошлых поколений. В тебе больше потенциала, свободы, страсти и драйва. Удачи в жизни!
5 способов поддержать себя в трудное время
Объясните себе необходимость самоподдержки
Главное в самоподдержке — понимать, что она вам требуется и вы имеете на нее право. Сколько бы социальные правила ни твердили нам, что жалеть себя — это плохо, ныть — непродуктивно, а плакать — трата времени, чаще всего, даже при наличии понимающих знакомых и добрых друзей, нам требуется перетерпеть какое-то время в компании самих себя.
И лучше, чтобы в это время мы были к себе благосклонны. В чем главная задача самоподдержки в принципе? В том, чтобы сохранять устойчивость независимо от настроения и планов окружающих, разрешать себе чувствовать все эмоции, которые вы чувствуете, и переводить их в комфортное поле.
Например, спокойно выплакаться в безопасном месте и в удобное время, а не сдерживать слезы несколько дней до предела. Приготовить ужин, закруглиться с делами пораньше и встретить друга вместо обязательного выполнения несрочного дела. Выспаться и перенести дела вместо того, чтобы спешить изо всех сил по непринципиальному поводу.
И конечно, самоподдержка — это в первую очередь голос, которым вы обращаетесь к самой себе. Одно из популярных упражнений от психологов — написать фразы, которыми вы утешаете друга или любимого человека. А потом — фразы, которые говорите себе, когда случились неприятности. Самая частая история — мы нежны и аккуратны с чувствами тех, кого любим.
И склонны винить себя за промахи. Вместо «Как ты старалась, как я сейчас тебя понимаю» мы часто говорим себе: «Ну вот, а чего ты хотела? Если бы ты поступила разумно, все было бы иначе». Вместо «Ты заслуживаешь лучшего отношения и настоящего уважения» мы можем сказать себе: «Если бы с тобой все было в порядке, люди бы так с тобой не обращались».
Главная задача самоподдержки — научиться говорить с собой так, как вы говорите с теми, кем дорожите. Спокойно объясните себе, что имеете право на понимание, помощь и безусловную любовь, уважение и нежность независимо от статуса, достижений, жизненных обстоятельств и нынешних проблем.
Расставание, ссора, увольнение, конфликт с важным человеком, рабочий провал или несчастливый случай — вы при этом остаетесь человеком, а значит, имеете все права на заботу о себе.
Ваша главная задача — заботиться о себе до того, как к вам пришли на помощь.
Спокойный голос, обращение на «ты», монолог в голове или вслух, письмо, диктофонная запись или любой безопасный способ выместить эмоции (от удара по подушке до слез и молчания) — на все это вы имеете право, если оно не вредит другим и помогает вам.
© Darya Ezerskaya/Unsplash
Сохраните контакты и порядок действий и дел «на всякий случай»
Очень часто неудачные обстоятельства застают нас врасплох и нам трудно собраться не только эмоционально, но и технически. Незавершенные дела, путаница в вещах и контактах увеличивают тревогу и создают иллюзию потери контроля: параллельно с нахлынувшими эмоциями иногда трудно понять, что сделать в первую очередь, кому позвонить и куда бежать.
Продумайте все возможные форс-мажоры для разного развития событий. Дело не только в обязательной аптечке дома и необходимых лекарствах с собой, хорошей привычке держать все документы в одном месте или иметь перед глазами удобный календарь на ближайший месяц.
Лучше всегда иметь план для будущих действий и держать в голове, на кого вы можете положиться: просто пожаловаться, попросить поддержать или поручить конкретное дело.
Сложите важные для вас вещи неподалеку друг от друга. Если боитесь путешествий, составьте список вещей в дорогу, чтобы ничего не забывать.
Если боитесь темноты и ночного времени суток, заведите привычку звонить или переписываться с друзьями по дороге домой.
Если боитесь новых задач на работе и знаете, что что-то может пойти не так, придумайте сценарии решения сложных ситуаций заранее: с кем связаться, у кого спросить совета, как исправить сделанные ошибки или сдвинуть сроки.
Имейте под рукой телефоны часто нужных людей, не бойтесь пользоваться соцсетями в экстренных случаях и держите в голове все важное, что поможет быстрому разрешению кризиса: от телефона понимающего коллеги и адреса ближайшей круглосуточной ветклиники до травмпункта или контакта воспитательницы. Это сэкономит время и уберет замешательство и тревогу, в которой поддерживать себя становится так затратно для психики.
Едва ли не самое сложное в самоподдержке — отдать себе отчет в испытываемых эмоциях. Во-первых, потому что многие вещи мы привыкли проговаривать не словами, а интонациями. А во-вторых, потому что слова в лексиконе пассивной агрессии, так распространенной в конфликтном общении, эти эмоции не называют открыто, а облекают их в упреки и претензии.
Вместо «Я так переживал, что с тобой может что-то случиться» принято набрасываться с вопросами: «Где ты был? Ты обо мне подумал?» Вместо «Меня беспокоит, что между нами происходит» принято резко отвечать: «Мне от тебя ничего не надо». Назвать по имени эмоции трудно даже взрослым людям, к тому же многие эмоции считаются «плохими» — и потому показывать их не стоит, говорить о них не стоит и тем более конструктивно обсуждать.
Даже если у вас нет собеседника, проговорите свои эмоции про себя, назовите их себе и обозначьте. Ни в коем случае не старайтесь разделить эмоции на хорошие и плохие, поддержать себя в первых и осудить за вторые.
Помните, что гнев, обида, зависть, раздражение, тревога и презрение — это не запрещенная палитра чувств и нет ничего страшного в том, чтобы в них признаться.
Сухая констатация того, что вы разозлились, вас что-то ранило и вам больно или стыдно — первый шаг к тому, чтобы поддержать свою человеческую составляющую: независимо от отношения других вы можете признаться себе и в гневе, и в зависти, и в раздражении и не должны встретить у самой себя отверженности по поводу ваших чувств.
Возьмите на руки своего внутреннего ребенка
Одна из популярных и эффективных техник когнитивно-поведенческой терапии и трансактного анализа подходит для ситуаций, когда необходимо срочно успокоиться, не рассчитывая на помощь со стороны, а заодно признать за собой право на собственные чувства, визуализировать их, чтобы выработать дистанцию.
В момент отчаяния, злости, усталости, расстройства психотерапевты советуют визуализировать свое чувство в виде человека — у большинства это обычно ребенок или подросток своего же пола и очень часто в состоянии, которое во взрослом мире маркируется как «плохое» и «неуместное».
Слезы, раздражение, чувство несправедливости, гнев, отчаяние, ярость — в таком состоянии чаще всего находится наш внутренний ребенок, когда нам сложнее всего.
Терапевты советуют отделить свою эмоцию и представить на его месте такого человека, а потом поговорить с этим ребенком и взять его на руки, проявив сочувствие и ни за что не ругая.
«Иди ко мне на ручки», «Можно я тебя обниму?», «Ты, наверное, очень обижена», «Тебе, кажется, больно» — к внутреннему ребенку стоит обращаться доброжелательно, искренне, мягко.
Если в вашей реальной жизни ваши потребности часто называли «капризами», осуждали за слезы или выражение собственного мнения, если окружение враждебно относится к проявлениям вас, этой технике самоподдержки лучше научиться как можно скорее и пользоваться ею при каждом подходящем случае.
Обратитесь за помощью к близким
Один из важнейших навыков самоподдержки — вспоминать в критических ситуациях, что вы не одни, вас окружают внимательные и понимающие люди и у кого-то есть похожий опыт и навыки справляться с трудностями.
Не стесняйтесь делегировать дела, просить знакомых о помощи, четко формулируйте то, что вам требуется: чем проще и конкретнее будет запрос, тем легче и быстрее вы получите ответ.
«Мне очень плохо, я не хочу оставаться одна, давай увидимся», «Я переживаю расставание, ты тоже недавно прошла через это — я хочу поговорить об этом», «Я болею, и мне очень хочется заботы, тебе не трудно будет зайти/купить лекарств/еды/позвонить мне?».
Нас очень редко учат, как спокойно и конкретно просить окружение о чем-то для себя, как будто бы просьбы о помощи — это что-то стыдное, что связано с заискиванием, несамостоятельностью и зависимостью.
Ни в коем случае не думайте об этих стереотипах, если знаете, что есть люди на вашей стороне с опытом и ресурсами, которых у вас нет.
Обращайтесь к их личному опыту и их историям, чтобы обменяться ощущениями: личный опыт — безопасная среда рефлексии, в которой можно услышать голос другого и разные точки зрения на одну проблему.
Возможно, пройденный кем-то путь срезонирует с вашим, а возможно, вам поможет молчаливый ужин в городе, встреча с семьей друзей, срочная небольшая поездка или денежный сбор от близких — и вы имеете полное право об этом попросить.
Что делать, если началась паника – советы психолога и специальные упражнения
24 февраля Россия начала военные действия против Украины. В стране было введено военное положение. Президент Владимир Зеленский призвал граждан не паниковать и доверится армии. Но, к сожалению, в такой ситуации эмоции контролировать очень сложно.
Vesti.ua спросили у психолога Елены Пушкарь, как бороться с паникой и как правильно общаться, чтобы успокоить близких пожилых людей.
- Говорите спокойно и уверенно.
- Не обсуждайте ситуацию.
- Договоритесь о системе связи и регулярности.
- Напомните, что это временные трудности.
- Не жалейте теплых слов.
Если ваши пожилые родители паникуют, а вы находитесь от них далеко, позвоните им и выполните следующие действия.
«Говорите с ними спокойно, пусть они почувствуют в вас «эксперта ситуации», то есть вы понимаете, что происходит и что нужно делать. Пусть они почувствуют в вас силу и опору. При этом не пытайтесь сразу их успокоить, дайте несколько минут высказать свои эмоции и разделите их чувства. После этого переведите их тревогу на действие«, – говорит Елена Пушкарь.
Можно спросить, собрали ли они «тревожный чемоданчик». Кстати, его, для спокойствия, лучше называть «чемоданчиком безопасности». А также пройтись по всему списку действий, которые нужно выполнить в целях безопасности.
«Предложите свою помощь. Будьте сдержаны и не втягивайтесь в споры. Не обсуждайте ситуацию, это только нагнетает ее. Говорите о том, что это лишь временные трудности и они скоро закончатся. Напомните им, сколько они в своей жизни пережили и удачно со всем справились«, – рекомендует психолог.
В общении с родителями не жалейте теплых слов, обязательно скажите им, что любите их и выражайте им свои теплые чувства.
После того, как этот этап будет пройден, если вы находитесь далеко от своих родителей и других пожилых родственников, договоритесь о системе связи и регулярности.
И обязательно, выполняйте данное им обещание, звонить в определенное время, иначе у них может опять начаться паника.
Как успокоить себя одинокому человеку
- Глубоко дышете.
- Необходимо отвлечься – напишите подробно, по пунктам, список необходимых вещей и действий на ближайшее время.
- Найдите занятие, которое увлечет – игры, чтение, фильмы.
Если вы одиноки и у вас началась паника, скажите себе: «Я сейчас в своем доме и я в полной безопасности».
После этого желательно сесть и по пунктам написать список необходимых вещей и действий, которые нужно сделать в ближайшее время.
«Пройдитесь по списку необходимых действий. Например, проверьте, есть ли у вас в доме достаточно еды и воды. После этого встаньте, потянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и крепко обнимите себя руками. Затем начните выполнять свой список действий«, – советует психолог.
При этом чаще самому себе говорите: «Я со всем справлюсь, я в безопасности!«. Когда весь список пройден, найдите себе занятие, которое вас надолго увлечет. Это могут быть как игры, так и чтение или просмотр любимых фильмов. Периодически делайте зарядку или легкую гимнастику.
Если паника у одного из членом семьи
Вдвоем преодолеть проблемы и панику легче.
«Попробуйте жену/мужа крепко обнять и успокоить. Скажите о том, что вы его любите, и все наладиться. Поставьте простую задачу. Например, заварить чай или накрыть на стол.
Если в панике он/она не позволяет себя обнять, прикрикните на него, но без раздражения и агрессии. А потом в спокойном приказном тоне попросите его что-то сделать.
Например, принять душ или переодеться«, – говорит психолог.
Дыхательные упражнения для нормализации состояния
- Приложите ладони к животу и начните медленно вдыхать и выдыхать, считая до 10. Сконцентрируйтесь на дыхании: глубокий вдох, а затем выдох – в два раза длиннее вдоха (при этом важно думать о чем-то красивом и приятном).
- Сядьте на стул, чтобы ноги касались пола, положите руки на колени или бедра и сделайте 3-12 вдохов-выдохов в три приема следующим образом:
- сосредоточьтесь на дыхании и сделайте вдох на счет «раз-два-три»;
- задержите дыхание на счете «три», сожмите кулаки и напрягите мышцы ног и притяните пупок к позвоночному столбу;
- медленно выполняйте полный выдох на счет «четыре-пять-шесть», ослабляя напряжение мышц по мере того, как будете ощущать поддержку от стула и пола.
8 способов заставить уважать себя на рабочем месте
Конечно же, в первую очередь в коллективе мы ценны как специалисты. Только вот, несмотря на многочисленные заслуги и высокую должность, отношение к тебе может испортиться из-за банальной неряшливости, фамильярности, пренебрежения к общению с коллегами и т. д.
Причин, почему тебя не уважают коллеги, может быть много. А ведь работа — это место, в котором мы проводим большую часть своего времени, и нам хочется чувствовать себя как минимум комфортно.
Как научиться ладить с коллегами и даже заслужить их уважение — полное руководство в следующих пунктах.
Это первостепенная задача любого человека, который работает в коллективе. Каким бы хорошим специалистом ты ни был, неумение общаться с окружающими обесценивает тебя.
Если ты избегаешь разговоров с коллегами, в момент, когда тебе что-то рассказывают, отвлекаешься на работу, используешь в речи много слов-паразитов и не умеешь поддержать беседу — неудивительно, что к тебе относятся «прохладно».
Коллеги — это люди, с которыми ты по иронии судьбы видишься гораздо чаще, чем с родными и друзьями. Так делай эти встречи приятными для всех вас.
Улыбайся, интересуйся состоянием их дел, постарайся узнать, кто и чем увлекается. Если тебя зовут посидеть где-нибудь после работы — не отказывайся. Это отличный шанс познакомиться поближе и чувствовать себя комфортно на рабочем месте. В общем, прокачивай навыки общения и будь чуточку приветливее и дружелюбнее.
2. Старайся быть отзывчивым
Больше всего людей бесит равнодушие к их проблемам. Так что, чтобы заслужить уважение коллег, тебе придется быть более отзывчивым. Никаких «обратись к кому-нибудь другому» или «я слишком занят» — найди минутку, чтобы выслушать человека и дать ему совет. Будь внимателен к просьбам других, и это стопроцентно окупится.
8 типов людей, которым не суждено добиться успеха в карьере
Зависаешь в телефоне, в то время когда к тебе обращаются с просьбой? Прерываешь встречу из-за внезапного звонка? Молчишь в рабочем чате, когда тебя о чём-либо спрашивают? Это неуважение, и карается оно ответным неуважением со стороны коллег или, того хуже, начальства.
4. Не сокращай дистанцию
Да, работа — это второй дом, но всё же не спеши переносить свои домашние привычки на рабочее место. Не будь неряхой, не чавкай за обедом, не ковыряйся при коллегах зубочисткой во рту, не нагружай окружающих рассказами о своей семье и своих проблемах.
Поверь, это неинтересно, даже если коллеги реагируют на такие беседы (монологи) с притворной вежливостью. Работа объединяет вас всех, но не стоит вести себя так, будто ты дома. Не сокращай дистанцию: многие твои привычки отталкивают.
5. Не поддавайся на провокации
Практически в любом коллективе есть те, кто любит устраивать скандалы на пустом месте, при этом сохраняя свою непричастность. Такой тип людей называют пассивно-агрессивным. К примеру, ты можешь разговаривать с коллегой, пытаясь убедить его в чём-либо, а он лишь сохраняет режим непробиваемости (начинает переспрашивать тебя, задавать глупые вопросы, усложнять диалог). Конечно же, это тебя раздражает, и ты теряешь контроль над собой, понимая, что вот-вот скажешь ему что-то резкое. Но в такой момент в скандале будешь обвинен ты, ведь твой собеседник не хотел ничего плохого. Он просто уточнил, а ты взорвался.
Разумеется, доказать, что тебя спровоцировали, не так-то просто. Поэтому вот тебе совет: любой ценой сохраняй невозмутимость. В таком диалоге от тебя ждут не участия, а негативных эмоций — так не давай окружающим повода решить, что ты агрессор, а твой собеседник — святой человек.
6. Цени возможность работы в команде
Любые успехи, которых вы добиваетесь командой, — это ваш коллективный результат. Так же как и любые неудачи. Плохие результаты говорят о вашем неумении договориться и вашей безответственности.
Не будь индивидуальным игроком. Не перетягивай на себя внимание в случае победы и не пытайся уклониться от ответственности в случае поражения.
Если тебя критикуют — это не значит, что тебя хотят задеть. Критика — это хорошо, особенно когда ты адекватно ее воспринимаешь. Это значит, что ты можешь исправить все свои косяки и недостатки и использовать критику как пинок для роста.
Согласись, гораздо комфортнее работать в коллективе, который может указать тебе на твои ошибки или просчеты, нежели быть окруженным коллегами, которые притворно улыбаются тебе в лицо, а за спиной обсуждают твою работу.
8. Имей свое мнение
Старайся отстаивать свою позицию и убеждения в важных вопросах, но делай это не агрессивно, а вежливо и аргументированно. Тебе нужно уважать чужое мнение, при этом не отказываясь от своего. Так твои коллеги поймут, что тобой не так-то просто манипулировать.
К человеку, которым можно помыкать, вряд ли будут относиться с уважением. А если ты еще не до конца определился со своей точкой зрения, лучше не встревать в спор и обсуждения.
5 причин, по которым твое мнение не воспринимают всерьез
Психолог — о том, как справиться с тревогой от новостей
— В чем особенность чтения новостей в интернете? Они вызывают больше или меньше тревоги, например, в сравнении с телевидением?
— Мне кажется, вопрос не в источнике, а в том, могу ли я контролировать поток новостей. Если в телевизоре мне показывают новости, они заканчиваются, и дальше меня развлекают, то в интернете я сам управляю этим потоком.
Из-за этого можно ненароком на несколько часов зависнуть в сложной теме, страшных видео, особенно если это всякие перекрестные ссылки. Можно окунуться туда, а очнуться с панической атакой, не понимая, как себя вытаскивать из этого состояния.
— В интернете же есть комментарии. Это может усугубить ситуацию?
— Думаю, да. Это может раскачать эмоционально, потому что не все люди, пишущие комментарии, фильтруют свои мысли. Они могут быть написаны грубо и жестко, там может всплыть какая-то дополнительная информация, которую вы не хотели знать. Сейчас популярна такая история, когда люди говорят: «А у меня знакомый военный, он точно знает…» И это может еще больше провоцировать тревогу и переживания.
— В чем разница между текущей ситуацией и тем, что было, например, в 2014 году или во время других войн за последние годы?
—Я вижу разницу только в развитии технологий. Сейчас можно читать новости в телеграм-канале конкретного человека, который находится на месте событий. [Появляется] детализация. Есть возможность смотреть на всё не через призму СМИ.
Про протесты в Беларуси, например, всё публиковали в телеграме в режиме реального времени. С одной стороны, это круто. Мы выбираем источники информации, смотрим на событие с разных углов.
Но если мы не можем этим управлять, то попадаем в ситуацию, когда мы погребены под этими новостями.
Мы перестаем жить своей жизнью и каждую минуту читаем новости, хотя по факту, если бы мы этого не делали, ничего бы не поменялось.
Я могу целый день не отрываясь читать канал про то, что происходит в Беларуси или Украине, и беспокоиться. Я могу не читать ничего, и события в Беларуси и Украине никак от этого не поменяются. Изменится только качество моей жизни, то, что я смогу в этот день работать или быть с семьей.
— Почему для нас так важно быть в курсе событий, хотя от этого становится тревожно?
— Чувство беспомощности очень трудно переживается — когда мы никак не можем повлиять на то, что происходит. А когда мы читаем новости, комментируем их, возникает иллюзия контроля.
Мы [якобы] больше знаем, больше понимаем, своевременно реагируем, но на самом деле не можем ничего контролировать, потому что не находимся прямо там. Даже если бы мы находились там, всё равно не могли бы контролировать всё [происходящее]. Нам проще выбрать чтение новостей, чем переживать беспомощность.
— Как тогда читать новости, если после них тяжело? Выделять на это 15 минут по утрам?
— Здесь важно смотреть по человеку. Если, например, он читает новости по 15 минут утром, а потом весь день беспокоится, что этого не делает, это ничем не лучше, чем читать их весь день. Важно, чтобы человек учился справляться с тревогой и беспомощностью.
Ограничивать — это хороший способ. [Ограничивать полезно] и источники информации, и время, которое мы проводим в соцсетях. Чтобы у нас не было пять каналов, в каждом из которых по 250 непрочитанных сообщений [вроде] «эти пошли туда, сделали то, этот сказал вот это».
Пусть будет один канал — но важно, чтобы информация в нем подавалась нейтрально. В любую историю, нагнетающую эмоционально, мы автоматически включаемся. Невозможно посмотреть страшное видео про насилие и никак этим не впечатлиться. Желательно такой контент ограничивать, читать аналитическую информацию — может быть, не журналистов, а политологов.
- Чаще всего новости, которые рассказывают о том, что произошло сегодня, не дают ясной картины.
- — Как понять, когда пора обратиться к специалисту?
- — Есть два маркера.
- Можно ориентироваться на субъективное ощущение «я не справляюсь».
- Или когда становится настолько плохо, что нарушается обычная жизнедеятельность. Не хочется вставать по утрам, потому что «всё равно будет война». Когда тревога не дает работать, делать бытовые дела, общаться с близкими.
— А если тревога перерастает в другие эмоции — гнев, апатию?
— Такое бывает. Это норма, но это не значит, что это нужно терпеть и считать, что я буду в апатии [или испытывать гнев] до тех пор, пока ситуация в Украине не стабилизируется.
События много лет идут волнами: новостной фон то утихает, то снова становится более ярким. Это не то, что нужно терпеть, с этим нужно работать. Беречь себя, заботиться о себе.
— Что нужно делать? Помогает ли переход в офлайн?
— Если я испытываю тревогу и беспомощность, то хорошо помогает поделиться своим состояние с близкими. В идеале это люди, которые сами не заражены тревогой. Если встретятся два супертревожных человека, скажут, что «завтра война», они только разгонят друг друга.
Если в окружении есть люди, которые говорят: «Когда будет [война], тогда будем разбираться. Как у тебя дела? Как с работой?» — нужно идти к ним. Они могут вернуть человека из тревоги в реальную жизнь.
И еще — подумайте, что действительно можно сделать, чтобы справиться с беспомощностью. Есть ощущение, что мы не можем ничего, но мы можем перевести пожертвование, собрать гуманитарную помощь, позвонить тете, которая живет в Украине, и поддержать ее, сделать пост в соцсетях и высказать свою позицию.
Подумать, что я могу реально сделать, что не разрушит мою жизнь при этом. Если я решаю, что в Украине что-то идет не так, поэтому мне срочно нужно ехать туда и спасать всех, — это неадекватная история.
[Если поговорить не с кем], я бы предложила телефоны доверия кризисной службы. Туда можно позвонить в любое время по любым вопросам, и тебе ответит психолог. Это может сиюминутно снять напряжение, даст возможность заснуть, понять, как помочь себе и перестать раскручивать тревогу дальше.