Адвокат Юлия Дубинина в своем блоге собрала онлайн-ресурсы, на которых можно оставить жалобу на действия или бездействие чиновников, работников ЖКХ, банковских клерков, работодателей и т.п. Ее подписчики подтверждают: это работает!

Сегодня практически каждое ведомство на своем официальном сайте предлагает форму обратной связи для обращений граждан. В соответствии с положениями статьи 12 Федерального закона от 02.05.2006 N 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации» письменное обращение должно быть рассмотрено в течение 30 дней со дня его регистрации.

Но есть и вневедомственные онлайн-ресурсы, куда можно подать жалобу. Сохраните себе список. Обращения везде бесплатные и подаются в электроном виде.

1. letters.kremlin.ru. Электронная Приемная президента РФ. Говорят, очень действенно.
2. angrycitizen.ru. Онлайн-сервис подачи жалоб «Сердитый гражданин» помогает сформулировать и подать жалобу на некачественные товары и услуги и направить их ответственным организациям и государственным органам.
3. gorod.mos.ru. Наш город Москва. Портал Собянина С.С.Контролирует состояние инфраструктуры, проезжей части, транспортных узлов, освещения, уборки, благоустройство территорий и многое другое.
4. gorod.kis.gov.spb.ru. Аналогичный в Санкт Петербурге «Мой Санкт-Петербург»
5. ghaloba.ru. Информационный портал жалоб и заявлений в различные органы и отрасли.
6. Росжкх.ру. Работает под девизом «Заставьте коммунальщика работать». Простой и верный способ устранить недочеты в оказании жилищных услуг в многоквартирном доме.
7. www.goscontrol.ru. Государственный портал жалоб «Госконтроль». Мониторит качество оказания услуг населению коммунальными службами.
8. banki.ru. Отличный сервис для отзывов и жалоб на банки и страховые компании.
9. arb.ru. Ассоциация российских банков и финансовый омбудсмен. На сайте есть форма жалобы. Ее получит и финансовый омбудсмен, и банк. Сайт может посодействовать с реструктуризацией кредита или разобраться с ошибочным платежом.
10. rospotrebnadzor.ru. Роспотребнадзор надзирает за банками, и всеми кто оказывает услуги населению и подпадает под закон о защите прав потребителей. Оставить обращение можно через специальную форму. ⠀
11. онлайнинспекция.рф. Портал для жалобы на недобросовестного работодателя.
12. www.rosminzdrav.ru. Горячая линия Министерства здравоохранения.

Статья Юлии Дубининой опубликована в Инстаграм-блоге insta_advokat и размещена на сайте ppt.ru с разрешения автора.

Что вы получите в результате консультации?

Решив обратиться к помощи психолога в трудной для себя жизненной ситуации, Вы вправе знать и понимать, что именно сможете получить от консультирования, в чем заключается суть работы практического психолога, какова ее эффективность. Отвечая на эти вопросы, хочу заметить, что то, что вы сейчас прочтете, относится только конкретно к моей личной авторской методике, которая может заметно отличаться от методик других психологов.

Итак, что Вы получите, обратившись ко мне за личной или онлайн консультацией:

1. Самопознание. Анализ вашей личности с конкретным указанием на те ошибки, которые вы допускаете в своей жизни.
2. Понимание людей вокруг вас. Анализ личности других участников вашей истории (мужа, жены, детей, родственников, коллег по работе и т.д.). Если вы конечно, сообщите мне необходимое для анализа количество информации.
3. Анализ вашей проблемной ситуации. С объяснением причин ее возникновения, чаще всего – с описанием самой модели данной ситуации.
4. Знакомство с законами жизни и психологии. Прежде всего, с теми закономерностями жизни и работы человеческой психики, что имеют отношение конкретно к вашей ситуации.
5. Экспертную оценку правоты или неправоты вас и других участников проблемной ситуации, относительно законов жизни, мышления и поведения человека.
6. Прогнозирование вашего будущего. Оценку перспектив в вашей истории, их варианты: позитивные или негативные, в зависимости от того, на какой стадии развития вашей проблемной ситуации вы ко мне обратились.
7. Помощь в принятии сложного жизненного решения.
8. Влияние на ваше будущее. Вы получаете конкретные рекомендации – «дорожную карту», что можно сделать в вашем случае, с возможным (если потребуется) приведением примеров аналогичных ситуаций из практики работы.
9. Мою доброжелательную критику: вас, ваших действий, других участников проблемной ситуации и их поведения, если это того потребует.
10. Мою психологическую поддержку вас в сложной жизненной ситуации, какой бы драматической она не была.

Бонусом, мои ответы на ваши вопросы, касающиеся вашей проблемы.

Если вы желаете большей конкретики, тогда расшифрую эти пункты.

В начале консультации слово предоставляется вам.

Пока вы (один, одна, или вместе с вашим партнером по отношениям или участником конфликтной ситуации) будете развернуто рассказывать свою проблему и биографию под углом вашего вопроса – личностного, семейного, любовного, родительского, профессионального, связанного со стрессом или депрессией (и т.д.) я имею возможность сформировать свое мнение о вас. В том числе:

— насколько адекватно (то есть точно, объективно и не противоречиво) вы представляете самого/саму себя в общении с миром вокруг, в том числе, с вашими родными, близкими или коллегами по работе и т.д.

— насколько правильно вы принимаете свои важнейшие жизненные решения;

— какова ваша мотивация в тех или иных ситуациях, насколько она разумна;

Также формируется мое мнение о других участниках вашей ситуации, проблемы или драмы: что они представляют из себя, каковы их цели и планы, насколько возможно выстроить с ними комфортные для всех отношения и т.д.

При этом, мне важно, чтобы в ходе нашего диалога Вы сами послушали себя, как говорят психологи – «отзеркалили», взглянули на себя и свою ситуацию и саму жизнь со стороны – глазами постороннего, независимого и беспристрастного человека.

В процессе вашего рассказа, или сразу после его окончания, я задаю вопросы на уточнение. Они могут быть для вас неожиданными или не совсем удобными, но они позволяют мне выйти из плена Вашего обаяния или психологического давления.

Ведь ни для кого не секрет, что всякий человек, в том числе и во время общения с психологом, вольно или невольно стремится показаться лучше, чем он есть, или желает навязать собеседнику свою личную правду, свою позицию и субъективную оценку ситуации.

Данные особенности поведения человека являются врагом для него самого, снижают объективность психолога и результативность консультации. Именно чтобы нейтрализовать данную особенность поведения человека и кое-что уточнить, мои вопросы последуют обязательно.

Получив необходимый для моей работы объем информации, как правило, я создаю и описываю модель, схему вашей ситуации, показываю вам движущие силы тех процессов, что вызвали ваш личный или семейный кризис. Объясняю вам, почему все получилось так, как это получилось у вас.

При этом, не секрет, что у любого человека всегда есть какие-то собственное объяснение причин своих проблем.

Обычно, оно прямолинейное: «его не так воспитали», «она из плохой семьи», «он – эгоист», «она – под влиянием своей матери», «он – управляется своими проблемными друзьями», «начальник – самодур», «в коллективе – одни дебилы» и т.д.

И понимание причин возникновения проблемной ситуации у опытного психолога и обратившегося к нему человека, почти всегда очень различается. Но если человек не поймет истинных, корневых причин своих проблем, он не сможет сделать правильных выводов, не перестроит свое поведение в нужную сторону и не станет более успешным и счастливым.

Описание мною моего понимания вашей жизни и проблемы (бывает и так, что вся жизнь, это – сплошная проблема) необходимо еще и для того, чтобы вы взглянули на вашу проблему или ситуацию уже моими глазами; увидели и оценили, насколько правильно я все понял; согласились с моим видением и оценкой ситуации или внесли в нее свои коррективы.

После того как мы с вами удостоверимся, что все все понимают одинаково, вы получаете от меня информацию о том, как и почему все случившееся с вами стало возможным, какие конкретно и где именно вы допустили промахи и ошибки, какие правила жизни общества или закономерности функционирования человеческой психики вы нарушили.

Выявив специфику вашей личности и причину ваших сложностей и проблем, я предлагаю вам «дорожную карту» — вариант (иногда – несколько вариантов) вашего правильного поведения в той ситуации, с которой вы ко мне пришли. То есть набор таких последовательных действий, которые позволят вам либо добиться тех целей, что вы преследуете, либо снизят ваши риски по попаданию в новые неприятные для вас жизненные и семейные истории.

При этом обращаю ваше внимание на то, что моя оценка перспектив вашей проблемной ситуации или «дорожная карта», могут вам не понравиться. Но я как специалист не могу обманывать своего клиента, лишь бы ему было приятно слушать, не могу и не буду ему поддакивать в том, где он явно не прав.

Потому что, если я соглашусь с неправильно поступающим человеком, что все вокруг – плохие и виновны во всех его бедах, то приятно ему будет только у меня. А выйдя из моего кабинета, он вновь и вновь будет попадать в проблемные ситуации и сильно расстраиваться.

И будет недоволен моей работой с ним.

Поэтому, мой профессиональный девиз звучит так:

• Лучше человек будет недоволен оценками и советами психолога,
• но научится поступать правильно, и в итоге будет доволен жизнью,
• нежели он будет доволен психологом и недоволен своей жизнью.

Поэтому, моя профессиональная оценка вашей личности и ситуации, и мой совет, какое именно решение следует принять, должны быть максимально объективны и реалистичны и направлены не на то, чтобы я вам понравился, а чтобы я был вам предельно полезен. Это как в медицине: мы требуем от лечащего врача не красоты и обаяния, а выздоровления. В психологии – личной, семейной, любовной, родительской, интимной, профессиональной, политической, социальной (и и.д.) все точно также!

Поэтому я регулярно позволяю себе не соглашаться со своими клиентами, какими бы высокопоставленными людьми они не были, если они явно не правы в своих оценках, или просят меня помочь в ситуации, которая либо уже «закрылась», потеряла возможности к динамике (например: девушка ушла от своего женатого друга и уже беременна от другого мужчины), либо эта история несет огромные риски для всех участников истории (например: женщина требует помочь ей увести из семьи мужчину с двумя маленьким детьми и т.д.). Чаше всего я предлагаю иные, более правильные для всех варианты развития ситуации. Те, кто меня слышит, обычно оказываются довольны. Некоторые из недовольных, в итоге, спустя какое-то время все равно очень благодарят меня за проявленную стойкость и принципиальность в работе.

Как психолог я не могу принимать за вас решение о вашей жизни, я могу только что-то рекомендовать или что-то критиковать.

Поэтому, если в процессе нашего консультирования вы примите однозначное решение по своей проблеме, я могу сделать его экспресс-оценку. Подвергну его доброжелательной критике, или помогу уточнить его и детализировать.

Если вам нужно, продиктую текст вашего обращения к другим людям (мужу, жене, детям, родственникам, друзьям, коллегам, начальникам), или текст мирового соглашения.

Если ваше решение является психологически трудным и болезненным, вы получите мою поддержку в сложной жизненной ситуации, какой бы драматической она не была. Узнаете алгоритмы, как наилучшим способом облегчить ваши или чужие психологические страдания, пережить измену, развод, потерю любимого человека, работы, здоровья и т.д.

Кроме того, в процесс консультирования, вы получите ответы (в рамках моих возможностей) на вопросы, касающиеся вашей личности, личности значимых для вас людей и вашей проблемы, устройства жизни и общества в целом.

В общем, я постараюсь сделать так, чтобы после общения со мной вы имели четкое представление о себе, своей проблемной ситуации, других ее участниках; о том, что им говорить, что конкретно делать дальше и как строить свою дальнейшую жизнь, как не допускать повторения уже сделанных ошибок, как минимизировать число ваших ошибок в жизни в целом.

Собственно, все. Считаю честным и нужным также добавить и то, что к сожалению, эффективность работы психолога, в том числе и моей, не может быть равна 100%. Потому что есть по меньшей мере пять объективных моментов, не зависящих от психолога.

Во-первых, люди, обращающиеся за помощью, могут вольно или невольно обманывать психолога, утаивая какие-то важные детали, принципиальные для оценки ситуации или построения плана выхода из нее.

Во-вторых, многие мужчины и женщины обращаются к психологам тогда, когда уже слишком поздно вмешиваться в ситуацию, она уже стала долговременной реальностью, как говорится – устоялась.

Например, сложно помочь девушке, жалующейся на алкоголизм и игроманию мужа, если он был таким на протяжении многих лет еще до их брака и она знала, на что шла.

Или, трудно помочь жене, если у изменяющего мужа на стороне родился уже ребенок, им тайно приобретена другая квартира, то есть речь уже идет не о рядовой измене, а о фактическом многолетнем двоеженстве.

Или трудно помочь мужу воспитать изменяющую ему жену, если он до этого уже много раз прощал ей измены. И т.д. и т.п. В таких случаях работа психолога напоминает уже работу реаниматолога с пациентом с остановкой сердца: успех тут приходит далеко не всегда

В-третьих, человек может прийти к хорошему психологу, пройдя уже энное количество «бабок», «колдунов», «экстрасенсов», «ведуний», «астрологов», «нумерологов», «хиромантов», «космо-энергетов», «парапсихологов», «шаманов», «феншуистов» и т.д., будучи психологически заряженным таким количеством всякой разной всячиной, что с классическими научными подходами до него уже сложно достучаться.

В-четвертых, обратившийся человек может находиться в такой тяжелой депрессии или пост стрессовом состоянии, что кроме помощи психолога ему требуется еще и медикаментозное лечение, которое оказывает врач-психиатр или врач-психотерапевт.

И если человек получит такую медицинскую помощь, он сможет и адекватно воспринять и выполнить те рекомендации, что получит от психолога.

Если же он будет пытаться выйти из тяжелых болезненных состояний сам или методом самолечения, он просто физически не сможет применить в своей жизни все те советы, что даст психолог.

В-пятых, даже услышав правильную оценку своей ситуации и получив исчерпывающе точные и полезные рекомендации психолога, человек может просто взять, да и ничего не применить в своей жизни.

Это как в медицине, где больной может иметь собственное мнение о собственном заболевании и методах его лечения, взять да и выбросить все выписанные ему лекарства и начать лечиться народными средствами. Или пациент после операции, находясь в больнице, может тайно употреблять спиртное или простудиться, бегай курить на улицу.

Где-то это может не нанести людям вреда, а где-то вызвать тяжелые осложнения и даже смерть пациента. Но вряд ли в подобном исходе дела будет виноват лечащий врач: он лечил правильно, а вот пациент пренебрегал лечением и халатно относился к собственной жизни…

Поэтому, результативность даже очень хорошего психолога все равно не выше 80-90%. Но чем честнее, откровеннее, самокритичнее и активнее в своей жизни будет тот, кто придет к нему на прием, тем выше шанс на получение им очень высоких и позитивных результатов от консультации.

Теперь, когда вы узнали о том, как я работаю, вы можете более осмысленно принять свое решении о том, подхожу ли я вам, как психолог.

Если остановите свой выбор на мне, сообщу о еще одном бонусе для вас: после консультации я всегда дарю своим клиентам те из своих книг, что могут быть полезны для их личности или ситуации.

Тем, с кем работаю онлайн – в электронном виде, тем, с кем работаю в режиме личной встречи – на бумажном носителе и в электронном виде. Мною написано и опубликовано двадцать книг по различным разделам психологии, поэтому всегда найдется, что вам подарить)))

Скажите куда мне обратиться и как поступить в данной ситуации?

Здравствуйте Ольга.

Вызвала скорую и меня увезли в больницу. Главный бухгалтер написала, чтоб я на следующий день вышла с подтверждением факта болезни.

В больнице мне дали справку, я ей ее предоставила, она не поверила и сказала, что тоже такую справку может сделать. В итоге меня трясет второй день, кружится голова, сердце колотится бешенно. Переписка сохранилась.

Скажите куда мне обратиться и как поступить в данной ситуации?

Здесь имеется уважительная причина отсутствия на работе.

Справку Вы предоставили, уволить Вас за прогул не могут. а если уволят Вы сможете оспорить такое увольнение.

Работодатель вправе назначить приказом в начале служебную проверку. определить состав комиссии если она будет проводиться комиссионно, уже с данным приказом ознакомить работника, далее комиссия обязана провести служебную проверку, предоставить работнику право дать объяснение в порядке ст.

193 ТК РФ, оформить результаты проверки актом о дисциплинарном нарушении с которым также обязаны ознакомить работника под роспись, и уже по результатам этого выносится приказ о применении дисциплинарного взыскания с которым обязаны ознакомить под роспись работника, в случае отказов работника в ознакомлении оформляются акты об отказе.

Дополнительно можете ознакомиться с подробными пошаговыми разъяснениями Роструда РФ в отношении такой проверки, по официальной ссылке:

https://онлайнинспекция.рф/rem…

https://онлайнинспекция.рф/ins…

Увольнение уже само по себе дисциплинарное взыскание по статье 192 Трудового кодекса РФ, нельзя одновременно за один и тот же проступок наложить выговор и уволить одновременно, имейте это ввиду, иначе он оспорит в суде такое увольнение.

Дополнительно по ссылке:

6.1. Прогул

http://www.consultant.ru/cons/…

В соответствии с положениями статьи ТК РФ Статья 81. Расторжение трудового договора по инициативе работодателя прямо следует, что:

а) прогула, то есть отсутствия на рабочем месте без уважительных причин в течение всего рабочего дня (смены), независимо от его (ее) продолжительности, а также в случае отсутствия на рабочем месте без уважительных причин более четырех часов подряд в течение рабочего дня (смены);

http://www.consultant.ru/docum…

Также следует учитывать указанное в Постановлении Пленума Верховного Суда РФ от 17.03.2004 N 2 «О применении судами Российской Федерации Трудового кодекса Российской Федерации», согласно которым это пункт 39.

если трудовой договор с работником расторгнут по подпункту «а» пункта 6 части первой статьи 81 ТК РФ за прогул, нужно учитывать то, что увольнение по данному основанию может быть произведено за невыход на работу без уважительных причин, отсутствие на работе в течение всего рабочего дня независимо от продолжительности рабочего дня, за нахождение работника без уважительных причин более четырех часов подряд в течение рабочего дня вне пределов рабочего места. Можете ознакомиться с ним по ссылке:http://www.consultant.ru/docum…

Также дополнительная информация приведена например по следующей ссылке:https://www.garant.ru/article/…

А потому я бы Вам рекомендовал направить работодателю предупредительное заявление, в котормо указать ему, что если он уволит Вас. то понесет административную ответственность, Вы обязательно обратитесь в суд, восстановитесь, и взыщете компенсацию морального вреда, понесенные Вами судебные расходы.

Административная ответственность предусмотрена статьей КоАП РФ Статья 5.27. Нарушение трудового законодательства и иных нормативных правовых актов, содержащих нормы трудового права -http://www.consultant.ru/docum…

В соответствии с положениями статьи ТК РФ Статья 21. Основные права и обязанности работника следует, что:

Работник имеет право на: защиту своих трудовых прав, свобод и законных интересов всеми не запрещенными законом способами; http://www.consultant.ru/docum…

И ситуация разрешится в таком порядке, без судов и трудовых инспекций.

Если Вам потребуется отдельная услуга по составлению такого заявления, можете мне написать в личный чат, пройдя по ссылке на мой профиль:https://pravoved.ru/lawyer/798…

Можно, но надо зафиксировать такое принуждение к увольнению на аудио, и приложить его к жалобе в трудовую инспекцию и Прокуратуру. тоже подойдет, но тогда надо её нотариально заверять. доказать принуждение довольно сложно, потому что суд принимает только следующие доказательства: Свидетельские показания, в том числе нотариально заверенные.

Аудио- и видеозаписи переговоров с работодателем. Нотариально заверенные скриншоты переписок. Да возьмите диктофон, в телефонах сейчас обычно такая функция тоже есть, записывайте, скажите что с вашей стороны нарушений нет, справка подлинная, желательно чтобы был еще при вас свидетель вашего разговора.

Кроме того, есть интересная практика ВС РФ, где работник в самом заявлении об увольнении, указала на недобровольность его написания, а о том, что работодатель заставил это заявление написать, такое увольнение суд признает незаконным. Суд первой инстанции также указал на то, чтосамо содержание заявления К. Е. Г.

об увольнении подтверждает отсутствие добровольности ее волеизъявления на увольнение по собственному желанию.

Ответы Mail.ru: Не знаю куда поступать

⁂ Галина Купина⁂ Высший разум (652415) 2 года назад После 9-го класса…

Выпускники девятого класса далеки от истинного понимания философии жизни, их мировоззрение еще не окончательно сформировалось и часто архиважные решения (будь-то выбор профессии или колледжа) – игра гормонов, навязанное мнение одноклассников, попустительское отношение (все туда идут учиться, значит, и я пойду).

А ведь с этим решением вчерашнему школьнику придется мириться всю жизнь! А больше 90% девятиклассников недостаточно осведомлены обо всех возможностях учебы после получения аттестата о среднем образовании.

https://pronto-costo.info/kuda-postupit-posle-9-klassa/?utm_sourse=adwgogl&utm_price=cpc&utm_check=gyd

После 11 классов…Тесты, которые помогут понять, куда поступать: какую профессию выбрать, в какой вуз поступить и на какие программыМы создали для вас уникальные тесты, которые помогут вам в выборе профессии, программы обучения, вуза и подскажут куда поступить после 11 класса в 2019 году.

В результате тестов вы сможете увидеть подходящие вам профессии, программы обучения бакалавриата и специалитета, вузы, «примерить» на себя разные специальности, понять, куда пойти учиться, чтобы стать успешным и востребованным профессионалом

https://postupi.online/test/?gclid=EAIaIQobChMIkfe36rXW4QIVirUYCh1wSQFjEAAYASAAEgI5K_D_BwE

Дивергент Высший разум (1437924) 2 года назад Деточка, тебе в первую очередь надо понять одну ОЧЕНЬ ПРОСТУЮ ИСТИНУ:Мы работаем, чтобы жить, но вовсе не живем, чтобы работать.Никого не интересует, где, кем и как ты будешь работать. Главное, чтобы тебе за это ПЛАТИЛИ как можно больше. Вот и все!Так вот лично я долго (целых 18 лет: десять лет школа, пять лет МГУ им. М. В. Ломоносова, три года аспирантура) учился именно для того, чтобы потом всю жизнь КАК МОЖНО МЕНЬШЕ РАБОТАТЬ и КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ЗА ЭТО ПОЛУЧАТЬ. И мне это в жизни вполне удалось)))

Жизнь, деточка, это сложная штука… Но открывается она просто, как ящик. Запомни это!

AlexИскусственный Интеллект (130599) 2 года назад

Четко!!!!

Дмитрий Сухоруков Ученик (72) 2 года назад

Кинь монетку.

Алла Дорошенко Искусственный Интеллект (143964) 2 года назад У самой мозгов не хватает купить справочник — попроси кого-нибудь, родителей, например. С ними и поговорить можно о своем будущем… или лучше «говорить» с теми, кто тебя в жизни никогда не видел?!!!

В жизни человек всегда один — от рождения один — и все вопросы всегда только к самой (ому) себе. Мозгов не хватает — дебилы идут к гадалке. Попробуй — может и окажется умней тебя… тоже вариант…

Хочу бросить учёбу. Всё время плачу и пытаюсь отвлечься

14 янв. 2020

Здравствуйте, Лиза. У Вас высокая личностная тревожность, причины проблемы это данность возраста, личностные особенности, особенности нервной системы.

Если Вы учитесь на специальность которая Вам не нравится — учеба это дополнительный фактор стресса. Когда проблем много нужно расставить приоритеты и главное сейчас это Ваше здоровье.

Позитивное мышление нужно, но возможно Вам нужна медикаментозная поддержка. Вы не обращались к врачу-психиатру очно?

14 янв. 2020

Лиза

Нет, к сожалению

изменено 14 янв. 2020

Лиза, будьте внимательны к своему состоянию — если есть суицидальные мысли, чувство бессмысленности жизни, чувство собственной ничтожности более 2х месяцев и состояние ухудшается, Вам необходимо получить медикаментозную поддержку, в этом случае лучше не затягивать визит к врачу.

Препараты нового поколения не вызывают привыкания, на учет Вас не поставят, но состяние нормализуется и потом можно будет работать в психотерапии. По учебе можно подумать так, мне не нравится специальность, возможно я могу перейти на другую? Поищите что Вам по душе.

Если ничего не приходит в голову, пройдите профориентационные тесты — ДДО Климова, тест Холланда. Вам будет понятнее куда двигаться дальше. Другой путь — дать себе время и немного подумать, возможно эта специальность не так плоха, но Вам просто объективно тяжело из-за Вашего состояния.

Когда это наладится, то и проект будет воприниматься иначе, и жизнь покажется не такой тяжелой. Постарайтесь сейчас снизить стресс, общайтесь с теми кто Вас поддерживает. Родителей лучше всего простить, они Вас любят и хотят как лучше, они привыкли поступать так, как скорее всего поступали с ними.

Они не спрашивают что нужно Вам, им кажется что они старше и знают лучше. Но работать по выбранной специальности будете Вы, и это Вам решать насколько это возможно для Вас. Ваша тревожность имеет корни в том числе в воспитании — если у Вас контролирующая мама, которая все решала за Вас, это тоже ответ. Вы очень много переживаете и волнуетесь.

Поэтому Вы так вели себя на экзамене — это родители повышают эту тревожность, заостряют внимание на сверхважности экзамена для поступления. В случае экзамена нужно наоборот снижать эту планку, говорить — это всего лишь экзамен, я могу пересдать. Не поступлю в этом году — ну и что. Пойду поработаю, поступлю в слудующем.

Видите, как снижается тревога — мы понимаем, что это не катастрофа, что с нами ничего не случится, даже если экзамен будет не сдан, все можно исправить, учесть свои ошибки и идти дальше спокойно, без страха, без слез. Жить с удовольствием, решать проблемы по мере их возникновения.

14 янв. 2020

Кроме того, не сравнивайте себя с подругами — у них своя жизнь, у Вас своя. Перестраивайте мысли так — какая разница кому сколько лет учиться, наша жизнь в любом случае пойдет по своему пути, кто-то из нас возможно в ближайший год выйдет замуж и родит ребенка, кто-то переедет в другую страну, наша жизнь может сложиться как угодно.

Нужно понять главное о себе — кто я и чего я хочу. Что нужно мне? И стараться делать это. Когда мы знаем что нам нравится и делаем это — жизнь приятная и легкая, мы не испытываем внутреннего сопротивления, мы идем туда куда сами выбрали, отвечаем за этот выбор и принимаем ответственность на себя.

Тогда у нас нет обид, нет конфликта — мы живем спокойно и получаем радость от каждого дня.

14 янв. 2020

Лиза

Спасибо большое за такие слова. Иногда кажется что весь мир против меня. Мне очень тяжело, так много всего навалилось, у меня было все так хорошо, и я сама же все испортила. Я просто хочу закрыться в комнате без окон и дверей или просто чтоб про меня все забыли и чтобы» никому ничего не должна «. Просто посидеть в покое. . .

14 янв. 2020

Лиза, Вы ничего не испортили, у Вас реально сложная жизненная ситуация, Вы и так тревожная и много переживаете и на Вас навалилась учеба, которая создает стресс, кроме того Вы чувствуете вину перед родителями, что справляетесь плохо — хотя Ваши результаты уже стали лучше, в сравнении с первым курсом.

Только цена очень высока — от этого нервного перенапряжения у Вас идут все эти депрессивные мысли, тревожность растет. Значит нужно подумать о том что действительно важно — Вы и Ваше здоровье. Это и есть самое ценное, то о чем нужно подумать в первую очередь. Поэтому пока постарайтесь по учебе делать самое необходимое, давать себе больше отдыха.

У Вас много страхов и тревожных ожиданий от жизни — это дает много негативных переживаний. Со страхами и тревогой работаем в КПТ — когнитивно-поведенческой психотерапии. Это перестройка мышления, которая работает довольно быстро. Я даю информацию в первой консультации и потом Вы учитесь справляться с проблемами самостоятельно.

Обращайтесь, пишите мне в личные сообщения, я рада помочь Вам.

изменено 14 янв. 2020

Мир конечно не против Вас, мир относится к нам так, как мы относимся к нему. Никакой магии, наше восприятие устроено так, что мы выхватываем из потока вещей и событий то, что нам кажется важным и актуальным для нас сегодня. Вам действительно сложно, Вы испытываете тревогу, страхи, чувство вины, поэтому и мир кажется враждебным.

Как только внутри Вас все наладится — мир станет другим, все встанет на свои места, тревога и печальные мысли пройдут и Вам захочется радоваться жизни, Вы будете видеть в окружающем мире только хорошее и позитивное, и трудности перестанут быть такими сложными — когда мы спокойны, мы решаем все проблемы и делаем это по шагу каждый день.

Главное нормализовать свое состояние здоровья, это самый важный приоритет.

14 янв. 2020

Лиза

Спасибо! Всё таки придется обращаться к врачу. А он точно мне поможет?

изменено 14 янв. 2020

Отслеживайте свое состояние, если Вы понимаете что не справляетесь самостоятельно, если апатия не проходит, депрессивных мыслей становится больше, лучше обратиться к врачу. Задача специалиста подобрать такую комбинацию нейролептиков и антидепрессантов, которая будеть работать именно для Вас. Просто расскажите подробно о своем самочувствии.

14 янв. 2020

Лиза

Хорошо, огромное спасибо вам за консультацию, ваши слова спасают! Не все Герои не носят плащи 🙂

изменено 14 янв. 2020

Спасибо Вам за добрые слова. Всего доброго, Лиза, я рада помочь Вам 🙂

Как решить, куда двигаться дальше

27 712

Удивительно, насколько легко окружающим даются важные решения. Они будто бы интуитивно понимают, чего хотят, куда движутся, какую карьеру выбрать, в каком районе жить и даже с кем вступить в брак.

https://www.youtube.com/watch?v=OFv2SXeHIhs\u0026t=1339s

А вы… вы не можете остановиться на чем-то одном, все время «меняете полосы» во время движения по «дороге жизни», постоянно интересуясь чем-то новым. Таких людей коуч Барбара Шер называет «сканерами»: лучше всего они чувствуют себя в условиях постоянных изменений, стараясь перепробовать («просканировать») как можно больше, пусть даже и поверхностно.

«Сканеру» бывает трудно и страшно решить, что делать дальше

Все это прекрасно, когда вы активно что-то делаете – ну а если не получается даже начать?

«Сканеру» бывает трудно и страшно решить, что делать дальше. К счастью, есть определенные стратегии, которые могут помочь понять, куда двигаться, и начать действовать», – говорит британский коуч Джон Уильямс, автор книги «К черту работу, давайте играть!», который каждый месяц проводит в Лондоне «Вечер сканеров». Вот что он рекомендует.

1.Выберите проект

Многие из нас последний раз всерьез погружались в какой-то проект еще в школе, а между тем проекты очень полезны: они дают нам возможность сосредоточиться на какой-то одной области и при этом открыть для себя много нового.

Определитесь со сферой жизни, в которой хотите достигнуть прогресса

Для начала определитесь со сферой жизни, в которой хотите достигнуть прогресса: это может быть хобби, карьера, спорт, путешествия, личная жизнь.

Составьте список всех привлекательных для вас вариантов развития в этой сфере. Пишите все, не ограничивая и не «цензурируя» себя.

Хотите сменить род занятий? Перечислите все возможные профессии, которые могут быть вам интересны – от биржевого брокера до писателя или коуча.

Составив список, выберите то, что кажется наиболее привлекательным, чтобы для начала немного поэкспериментировать. Если совсем не можете решить, бросьте монетку. Неважно, что вы решите, главное – решить.

2.Работайте над проектом в течение месяца

Выделите небольшой промежуток времени – скажем, полчаса в день, – который вы будете ежедневно посвящать своему проекту.

Делайте практические шаги, приближающие вас к вашей цели

Не тратьте его на бесконечные раздумья, чтение или поиск в интернете всевозможной информации. Делайте практические шаги, приближающие вас к вашей цели».

К примеру, если вы собрались наладить личную жизнь, ходите на свидания или хотя бы активно общайтесь в Сети, а не просто просматривайте страницы потенциальных партнеров на сайтах знакомств.

Если вы решили стать веб-дизайнером, поообщайтесь с людьми, которые уже этим занимаются, попробуйте влиться в их компанию, почитайте профессиональные издания или пройдите соответствующие курсы.

Пока ваш интерес остается исключительно в вашей голове, вы так и не сможете понять, действительно ли это вам подходит или нет. Нужно попробовать на практике.

3.Не отказывайтесь от своей идеи слишком быстро

Этому правилу стоит следовать, приняв любое решение. Если то, что вы начали делать, не получается или не приносит радости, не стоит сразу бросать. Потратьте какое-то время на обдумывание.

Спросите себя, что еще вы можете сделать, чтобы у вас получилось. Часто, просто посидев и подумав, вы обнаружите новые возможные пути.

Сканеры особенно часто бросают новые занятия, толком их не попробовав.

Если ничего не складывается, спросите себя: почему?

Если ничего не складывается, спросите себя: почему? Если вам скучно или вы не ладите с людьми, с которыми связан ваш проект, подумайте, не было ли у вас в прошлом похожих проблем. Очень полезно бывает увидеть закономерности, постоянно возникающие в вашей жизни.

К примеру, если вам быстро наскучивает то, чем вы решили заняться, осознайте, что это нормальная для вас реакция на начальном отрезке пути, пройдя который вы сможете по-настоящему сосредоточиться на деле.

Если вы будете прикладывать усилия, то сможете заниматься почти чем угодно, но стоит помнить, что добиться успеха в некоторых областях значительно сложнее и конкуренция там намного выше. Особенно это касается творческих профессий, таких, как писатель, актер, певец, музыкант.

Иногда вы можете получить то, что на самом деле ищете, занявшись чем-то немного другим

Это не значит, что нужно бросать все, что кажется слишком трудным, и искать что-то попроще. Но иногда стоит осознать, что вы можете получить то, что на самом деле ищете, занявшись чем-то немного другим.

К примеру, если вам хочется стать писателем, подумайте, что именно в этом ремесле вас привлекает. Вам нравится играть словами или, может, вы хотите создавать фантастические миры? Если верно второе, то реализовать свою страсть можно и в других сферах – например, занявшись дизайном декораций, написанием сценариев компьютерных игр или работой с детьми.

5.Помните, что решение всегда можно поменять

Многие боятся выбрать что-то одно и направить туда все усилия, поскольку им кажется, что теперь придется всегда заниматься этим и только этим, даже если потом оно им разонравится.

Но, приняв решение, вы со временем почти всегда сможете от него отказаться.

Важно корректировать свой путь с учетом развития ситуации, но в крайнем случае вы всегда сможете изменить свой выбор.

Джон Уильямс (John Williams) – британский коуч и психотерапевт, автор книги «К черту работу, давайте играть!» («Screw Work Break Free: How to launch your own money-making idea in 30 days», Pearson, 2016).

Его сайт: screwworkbreakfree.com.

Хочу уехать из России, но не знаю как и куда. Что делать? Объясняет основательница проекта об эмиграции

Россиянам по-прежнему рады там, где им были рады до этого. Понятно, что у некоторых сейчас зашкаливают эмоции и может показаться, что к гражданам РФ появилось резко негативное отношение.

Но в массе своей люди адекватные и прекрасно понимают, что россияне и правительство — это разные вещи.

Поэтому к людям нет никакой агрессии: по крайней мере, в тех странах, которые до этого были лояльны и дружелюбны.

Есть, конечно, некоторые страны, в частности это Прибалтика, где существует собственная историческая травма по поводу России. Здесь чуть сложнее, поэтому я бы не рекомендовала туда прямо сейчас переезжать.

Но, опять же, там ничего страшного не происходит. Просто есть такой холодок и общий настрой, как будто нам там действительно не очень рады.

Но у меня есть друзья и знакомые в этих странах и никто их там не бьет, не выгоняет, ничего страшного с ними не происходит.

Второй важный момент: действительно, прямо сейчас миграционные правила, которые и до этого были в несколько усеченном виде из-за ковида, сильно сжались именно для россиян. Тем не менее это не говорит о том, что возможности переехать не осталось совсем.

Кроме того, это не значит, что такая ситуация будет перманентной. Мы вообще очень надеемся, что все это закончится сегодня — максимум завтра. Тогда санкции, которые сейчас введены именно из-за военной операции, будут сняты и все вернется обратно на свои — хотя бы — ковидные круги.

Не принимайте решения о переезде в паническом состоянии

Многие люди сейчас чувствуют себя в панике и тревоге и в этом состоянии принимают решение о переезде. Так делать категорически нельзя.

Нужно пережить два-три дня — скорее всего, ничего не случится за это время, что как-то кардинально ухудшит ситуацию.

Конечно, это работает, только если прямо сейчас нет какой-то прямой опасности для вас в стране: грубо говоря, например, если вам не угрожают тюрьмой за участие в митинге, то вы, считайте, пока вне прямой опасности.

Лучше пережить, переждать немного, успокоиться и потом принимать взвешенное решение. Нужно понимать, что решение о переезде в другую страну меняет жизнь кардинально. Можно уехать из-за паники, тревоги и страха, а потом пожалеть об этом. Не стоит так делать.

Что нужно сделать обязательно, прежде чем покинуть страну

Вообще, я всегда говорю, что на подготовку всех документов, подготовку к эмиграции и получение визы нужен год.

Но если вы приняли решение переезжать прямо сейчас — например, в ту же Турцию, — вам нужно подготовить в России самое главное: все ваши личные документы и дипломы с апостилями.

Переводы вы сможете сделать и в другой стране, а вот апостиль поставить можно только в России.

Рассмотрите вариант с поэтапным переездом

Но есть люди, которые долго готовились к эмиграции. У них сейчас возникает ощущение, как будто они опоздали. Но это не так: всегда есть вариант переехать поступательно, через несколько шагов.

Стоит рассмотреть вариант с переездом в одну из стран, с которыми у нас безвизовый режим. Например, мне только что написала подруга, что в Грузии очень доброжелательно относятся к русским. А в Грузии можно до одного года находиться без визы.

Кроме того, также открыта для русских Турция — и это одна из немногих стран, с которой у нас осталось прямое авиасообщение. Чтобы находиться в Турции в течение трех месяцев, вам вообще ничего не надо, кроме загранпаспорта.

А потом, чтобы получить вид на жительство, достаточно просто снять жилье. Вы окажетесь на нейтральной территории, где тепло, вкусно, где достаточно дружелюбны к вам, где вам будет спокойно и безопасно.

Здесь вы сможете спокойно подготовиться к тому, чтобы дальше переехать в ту страну, в которую вы изначально планировали.

Не стоит забывать, что, кроме Турции и Грузии, у нас есть безвиз в Азии, а также очень просто остаться в странах Южной Америки.

Мы всегда говорим про Балканы, но, к сожалению, сейчас они стали трудно достижимыми исключительно в логистическом смысле.

Проезд через российскую сухопутную границу на автомобиле еще недавно был совсем закрыт, а сейчас мне приходит все больше сообщений, что люди проехали то там, то тут. Это из серии «не попробуешь — не узнаешь».

В ближайшие годы планировать переезд в США не стоит

Что касается США, сегодняшнюю ситуацию вряд ли можно назвать сильно хуже, чем она была последние несколько лет.

Эмиграция в Америку и так была очень сильно затруднена, поэтому, как мне кажется, думать о переезде сюда, конечно, можно, но только в отдаленной перспективе —когда международная ситуация стабилизируется и внутри самой Америки те миграционные реформы, которые они сейчас проводят, тоже закончатся и их система стабилизируется.

Думаю, что это там перспектива не ближе, чем через три года.

В Европу можно мигрировать, но будьте готовы к жестким проверкам

Что касается Европы, прямо сейчас дополнительные ограничения введены только для дипломатов, политиков и отменены льготные бизнес-визы (которые позволяли приехать с деловым визитом).

При этом никакие иммиграционные визы не отменены, за исключением нескольких государств: это Латвия, Чехия, Литва — они не дают вообще никакие визы.

Остальные государства ничего такого не объявляли.

Мы с коллегами предполагаем, что если вы будете прямо сейчас подавать из России на миграционную визу (на визу «Д» — национальную визу) то, скорее всего, ваши документы будут буквально изучать под лупой.

Если у вас с документами все хорошо и есть все основания для получения визы, ничего не должно для вас поменяться. Но если вы пытались использовать какие-то серые схемы, то у меня для вас плохие новости. Скорее всего, вы получите отказ и, может быть, даже черную метку.

Потому что сейчас все на взводе и могут реагировать по-разному на разные вещи.

Кроме того, ЕС закрывает все исследовательские и научные проекты, которые были связаны с Россией. Это означает, что фактически виза для исследователей и ученых есть, но получить ее нельзя, потому что проектов нет.

Кроме ковидных ограничений, которые нам во многих странах не позволяют получить короткие визы на полугодовые—годовые курсы в некоторых странах, учебные визы — и в частности университетские — остаются.

Они всегда были достаточно надежными: вам главное найти университет, поступить в него, получить от него подтверждение, что вы туда поступили, и соблюсти дальше список формальных требований. Тогда вы получаете визу. Лишь в совсем нескольких странах студенческие визы выдают на усмотрение консульства.

В большинстве случаев, если вы выполнили все формальные требования, вам выдают визу.

Конечно, мы не знаем, как будут работать эти правила сейчас, и мы понимаем, что в консульствах сидят живые люди, которые также могут эмоционировать и совершать ошибки. Никто из нас не может этого предсказать заранее — не попробуешь, не узнаешь.

К чему нужно быть готовым при устройстве на работу в странах западного мира

Люди меня спрашивают, а правда ли, что сейчас будет сложнее найти работу за рубежом? Я думаю, да. Думаю, не стоит в первой строчке резюме писать, что вы русский — это, вероятно, вызовет настороженность у работодателя. На собеседовании стоит быть готовым, что вас будут спрашивать по поводу вашей политической позиции — чтобы не впасть там в панику.

В западном обществе, конечно, все очень строго следят за вопросами дискриминации, поэтому если вас будут дискриминировать по национальному признаку, то вы всегда сможете отстаивать свои права и это может даже оказаться для вас полезным.